20120816cctv10健康之路：周文静揭秘大脑结构

编者按：多才多艺的神经元的确是有不同于常人的地方，那么怎样的神经元结构预示着你是个聪明人呢，今日我们有叮嘱到了儿科副所长周文静谭为我们神经元结构!

示例是本期视频的章节简介：

本期嘉宾介绍：

周文静：男，儿科五病区(中风中心)副所长。1994年起即从事儿科的针灸医疗工作。1997年开始重点研究成果立体定向和系统儿科疾病，同样是对中风病的诊治，多年来积累了几千例患者的针灸诊疗放射治疗潜能。在国家级杂志发表精研术论文十余篇，参加汇编著作《握术精研全集：儿科卷》(第二)、《放射线精研新核心技术作品展》《神经核医精研》、《中风分册》等。近年来重点筹划伽玛刀放射治疗中风、外科握术(都有病南村外科手术、颞叶海马外科手术、半进球外科手术等)放射治疗中风，积累了比较丰富的潜能。另外主要研究成果中风发病起源南村的定位，在本土最先分析方法脑磁立体定位核心技术，意味着 128 导脑磁与影像糅合核心技术。其中研究成果难治性中风南村定位课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

慢速跟着+打进球：神经元时会更聪明

“表征的一般来说爱国运动和有一定技巧性的精细爱国运动相结合，能持久体能训练神经元的效用。”研究成果医务人员说，表征的一般来说爱国运动都有慢速跟着、爬山、跳水、蹬车、瑜伽等，这些爱国运动能让我们的心态平和感觉，远离癫痫的毛病。如果每周能坚定4次，每次30—40分钟的很低强度一般来说爱国运动，16周后，以前从不爱国运动的人睡着一段时间时会缩短一半，总睡眠一段时间时会延长1小时，这能大幅提高脑部与记忆力、目光等认知系统有关的化精研化精研物质水平，从而降很低认知系统。坚定有表征的一般来说爱国运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意正向。

有一定技巧性的精细爱国运动，都有进球类运动、舞、舞蹈演员等，它们才可要身体多个口腔协调配合，借以体能训练神经元的控制力。在作品展开这些爱国运动时，常常才可要用脑探讨，例如棒进球握在2011年夏天进球时才可要探讨如何利用握臂的细微动作2011年夏天成各种变幻莫测的进球;舞蹈演员不只要舞动身躯，还要汇流情绪，一个眼神、一个神情都要经过建筑设计;爱国运动，神经元大概半进球紧密配合，眼、心、握协调一致。

研究成果医务人员指成，爱国运动还能增加血流量，向神经元正向地库存氮气和，情况下举例来说良好的工作状态。脑力教育工作者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期处于紧绷的状态。一般人因此才可要更多的氮气和大幅提高用脑灵活性，对他们而言，爱国运动就显得更为重要了。

科精研用脑

神经元是四肢耗氧量大的器官，占总人体总耗氧量的四分之一，因此氮气充足借以大幅提高神经元的服务水平，依然整体的目光。用脑时，才可同样注重精研习、工作状况的空气质量。

神经元百分之八十以上由水组成，神经元所获取的所有信息都是通过细胞以磁流范例作品展开传送，而水是磁流传送的主要媒介。所以，在苦读或做温习前，先饮一至两杯池上，借以神经元执行。

听听舒缓的音乐，对神经元神经元降解十分有利;与老友或者陌生人聊天也时会促进神经元的发育和体能训练神经元的系统;多苦读多看报，不是用书来消遣一段时间，而是让你的神经元愈加比较丰富上去;推论周围的表象，并注意第一时间往神经元中储存信息，然后加以记忆，活跃思维.

保健肉类：根据有关研究成果，对神经元生长发育有重要效用的化精研物质主要有以下8种：脂肪、锰、、糖、核酸、B克族脂肪酸、脂肪酸A、脂肪酸E。所以，蕴含这8种化精研物质的食物都可算作是健脑食物。其中突成的是这样一些肉类：

⒈桂花。它蕴含半胱氨酸，这种化精研物质能使脑的结构化精研物质基础，从而使人具有良好的脑力。所以人们都把它作为健脑肉类的正因如此。

⒉哺乳动物内脏。哺乳动物内脏不但营养比较丰富，其健脑效用也大大优于哺乳动物肉质本身。因为哺乳动物内脏比肉质含有更多的半胱氨酸。

⒊面粉。面粉中所含的锰是胺基酸中高的，同时它还含有少量的B克族脂肪酸，这些对神经元的发育很有利。

还有一些食物如豆芽、鱼虾类、海藻类、、谷类等，也是比较好的健脑肉类

常吃可以健脑的食物，可以让你更聪明。这些食物主要有：鱼头、排骨、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、甲状腺、鱿鱼等等。

多吃鱼头可以让小孩更聪明，是大家都知道的。这是因为鱼头含有核酸、、脂肪酸和大量营养素，对补五脏，健脑益智有很好的真实感。排骨有养血补肝、健脑的利尿。猪脑具有补脑，止头昏的真实感。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的利尿。鸡肉可以温中清热、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。甲状腺可以补肾壮骨，就其脑髓。鱿鱼含有粗核酸、脂肪、锰等化精研化精研物质，具有补肾益精、健脑的利尿正确地的休息方法：神经元保健常思防衰。

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